我们都知道，呼吸是生命的象征，没有呼吸，生命就不复存在。而肺是我们人体重要的呼吸器官，是我们身体不可缺少的一部分。若是一个人的肺功能出现问题时，一切都变得不那么美好，就比如最近流行的新型冠状病毒肺炎一样。所以我们平时更多的要对我们的肺好一点，养好肺才是最好的养生。

那么如何才能知道自己的肺好不好呢？又如何养肺护肺，提升肺功能，增强免疫力呢？下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧！

肺好的人，身体3个地方瞒不住，特征很明显！

1、鼻子通气

鼻子是我们呼吸的重要通道，与肺器官是紧密相连的。当鼻子通顺时，呼气平稳，嗅觉敏锐，证明肺功能良好。相反，若你的鼻子开始不停地流鼻涕或者是嗅觉减弱的时候，这就是肺失宣发，肺功能下降的造成的，你要注意养肺护肺了。2、拇指肚饱满

根据中医理论，拇指属于肺的反射区。若你的肺部健康，拇指通常是非常饱满有弹性的。相反，若你发现自己拇指肚干瘪、弹性差，这或许是因为肺部异常造成的。若这种情况持续很长时间，肺功能会逐渐下降，所以最好去检查一下。3、肺活量大

这个也是被众所周知的一个点，肺活量是指我们在最大程度内吸气之后，将气体以最快速度呼出体外的气量，它代表着个人的肺功能的通气量，它的大小预示着个人所能承受的运动量。我国男子正常值为~毫升。女子为~一毫升。

若你在正常范围内，说明肺功能正常。相反，若你的值低于正常范围，则代表肺功能弱，在生活中会表现出比较虚弱的情况，比如游泳时憋气时间很短，随便运动下就气喘吁吁等。所以肺活量越大，就代表肺功能越好。

医生：2招提升肺功能，增强免疫力！常做，肺会“回报”你

1、深呼吸

《黄帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用时3.3秒，这可不利于肺脏的健康。

大众微健康的专业医生告诉我们，呼吸的时候我们用到的是肺，而经常深呼吸，就等于是在肺部做锻炼，可以促进我们的肺功能，恢复肺部的弹性，增加肺部的抵抗能力，长期下来肺的功能会更好，达到养肺的效果。

到底要怎么做呢？也不复杂，吸气时尽量深吸，让气体充满肺泡，肚子鼓起；呼气时用力吐，吐得干净才能将废气全部排出体外，肚子憋下去。每次尽量超过1分钟，建议每天做10次以上。

2、每天蹲一蹲，养好两片肺

美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明，蹲一蹲也能养肺。这是因为人在蹲着时，膈肌上抬，站起来横膈下降，会加大胸腔和肺的活动范围，在这样的一蹲一起的往复运动中，就像涮瓶子一样，使肺部小血管得到了反复冲洗，从而达到锻炼肺功能的目的，肺部自然就健康了。

到底要怎么做呢？很简单，将两腿分开与肩齐宽，脚尖的方向基本是倒八字形；下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起。下蹲时吸气，站起时呼气，5秒钟1次，每日做20~30次为宜。

此外，需要提醒的是，下蹲时，最好不要深蹲，膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于肺脏与健康的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～当然，如果你因为此篇文章受益，一定记得点赞转发哦，这样也是爱的传播哈，爱你们哦～

参考文献

陈俊珺.人到四十，肺功能该好好查[J].现代领导

林子寒.心肺功能好寿命会更长[J].中华养生保健

江水利.怎样提高心肺功能?[J].驾驶园(5):38-39.

杨静宜.提高心肺功能的运动处方[J].中国康复理论与实践

图片来自网络